藻油功效、什麼時候吃、缺點與注意事項,一次告訴你

藻油的功效

 


藻油,是一種來自原生生物界藻類的Omega-3脂肪酸來源,因其多種健康益處而受到廣泛關注。無論是兒童、孕婦、老人還是素食者,藻油都能滿足其特定的營養需求。本文將全面介紹藻油的功效及食用時機,幫助您更了解藻油!

 

藻油

 

藻油是什麼


藻油是從裂壺藻(Schizochytrium sp.)中提取的油脂,富含對人體有益的 Omega-3 脂肪酸,尤其是 DHA。這是素食者攝取 Omega-3 的理想選擇,因為它源自非動物性的藻類。

 

藻油

 

藻油功效有哪些?


藻油富含DHA,對健康有多方面的好處,從促進新陳代謝到支持寶寶成長發育,全方位守護健康。藻油到底有哪些功效呢?


1.幫助兒童學習力

藻油中的DHA,有助於兒童調節生理機能,幫助思考,讓兒童有更好的學習表現。

 

兒童發展

 

2.支持孕婦及寶寶的健康

孕婦攝取藻油可以補充寶寶成長發育所需的DHA,支持寶寶所需的關鍵營養,同時還能平衡孕婦的食物甜蜜危機。這對於寶寶的健康成長和孕婦的整體健康相當重要。

 

孕婦健康

 

3.提升銀髮族生活品質

藻油有助於活絡思緒、晶亮潤澤、暢通循環,並維持好心情。隨著年齡增長,這些益處對於維持銀髮族的生活品質具有重要意義。

 

老人健康

 

4.素食者營養補給來源

藻油可為素食者及植物性飲食者提供豐富且非動物性的DHA和EPA,且易於供身體利用,是素食者理想的營養補充來源之一。

 

素食者

 

5.晶亮潤澤

DHA本質為油脂,具有油水不溶的特性,能鎖住水分,產生潤澤的效果,並且支持晶亮的保健。

 

dha

 

6.健康好心情

研究發現,DHA攝取量低會影響到一個人的心情起伏,心情不好的人體內的DHA含量比較低。如果想讓心情變美麗,不妨可增加DHA的補充喔!

 

皮膚健康

 

藻油什麼時候吃?才能發揮最大功效?

 

建議飯後吃或隨餐吃。因為食物中的脂肪可促進脂肪分解酵素的分泌,能幫助藻油中的DHA消化吸收。

 

同時,藻油還能幫助脂溶性維生素的吸收,如維生素A、D、E、K等。因此,飯後吃可以最大化提升吸收效果。

 

藻油什麼時候吃

 

藻油不能和什麼一起吃?

藻油不建議與以下食物或飲品同時食用:

  1. 鈣片:腸胃消化功能差者,若將鈣片與藻油一同食用,有可能會有消化不良的情形發生,少數者可能有便秘的情形發生。建議腸胃功能消化差者,應將藻油與鈣片隔餐食用。
  2. 吸油功能的保健食品:如洋車前子、甲殼素、鼠尾草籽、青汁等高膳食纖維的保健食品,因具有吸附油脂的功能,使得藻油容易被吸附排出體外,進而降低藻油的吸收效果,建議與此類型的保健食品隔餐食用。

 

鈣

 


 

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