告別3C疲勞!選對葉黃素產品,打造你的晶彩方案


葉黃素就像是眼睛的保護傘。市面上有很多不同種類的葉黃素產品,在挑選葉黃素時又該注意些什麼呢?這篇文章將分享葉黃素的挑選原則,幫助大家找到最合適自己的葉黃素產品。

 

金盞花

 

如何挑選適合你的葉黃素產品?

一、確定葉黃素的每日需求量

專家建議成人每日應攝取 6-20 毫克的葉黃素。不過這個劑量並非絕對,根據個人的生活習慣、飲食結構及健康狀況,需求量會有所不同。目前多數研究普遍認為,成人每日補充 10 毫克即可應付日常所需,不妨可參考這個劑量做挑選。

 

葉黃素產品

 

二、游離型 vs. 酯化型葉黃素

市場上的葉黃素產品主要分為兩種:游離型葉黃素酯化型葉黃素。游離型葉黃素更容易被人體吸收,而酯化型葉黃素則更穩定,便於存放。選擇哪一種取決於你的需求。

 

葉黃素挑選

 

三、添加輔助成分

有些葉黃素保健品會添加其他成分,如玉米黃素智利酒果藻油等,這些成分能增強葉黃素的效能。每個人的健康需求不同,選擇有添加輔助成分的保健品可能更加適合。

 


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眼睛保健食品

 

游離型和酯化型葉黃素有何不同?

目前市售的葉黃素保健食品,以金盞花來源的葉黃素為大宗,依據葉黃素的結構差異可分成「游離型」及「酯化型」這兩種形式。了解它們之間的差異,能夠幫助我們選擇適合自己的產品。

 

一、什麼是游離型葉黃素?

游離型葉黃素是從酯化型的葉黃素經過皂化的加工步驟,脫去原結構上的脂肪酸而得。它的特點包括:

  • 吸收快速:游離型葉黃素在人體中因為不需要經過脫去脂肪酸的轉換過程,消化速度較快,更容易被吸收。
  • 快速生效:由於吸收快,游離型葉黃素能夠更快發揮作用。
  • 結構怕酸:雖然游離型吸收快,但因為缺乏脂肪酸的保護,容易被胃酸破壞。所以在挑游離型葉黃素時建議挑選有耐酸膠囊保護的,才能確保吃得有效。

 

葉黃素

 

二、什麼是酯化型葉黃素?

酯化型葉黃素是金盞花經過萃取後最原始的結構型態,結構上因帶有脂肪酸的關係,分子量較游離型葉黃素大。它的特點包括:

  • 吸收較慢:酯化型葉黃素需先在體內轉換成游離型葉黃素才能被吸收。
  • 較慢生效:由於酯化型比游離型多了一個脫去脂肪酸的步驟,也因此生效時間會較慢。
  • 結構穩定:酯化型因有脂肪酸結構的保護,較不易受到胃酸影響,穩定性較高。

 


延伸閱讀:游離型與酯化型葉黃素,如何選擇適合自己的葉黃素?


 

服用保健食品

 

三、使用建議:

選擇何種類型的葉黃素取決於個人的需求和生活方式:

  • 如果你的眼睛負擔較重,例如長時間用電腦、手機,或是腸胃的消化功能較差,建議選擇游離型葉黃素,可快速提供保護作用及減輕消化負擔。
  • 如果你較少接觸3C產品,且有長期固定吃葉黃素的習慣,則可以選酯化型葉黃素,它比較適合眼睛負擔較輕且有習慣吃葉黃素的人使用。

 

眼睛健康

 

怎麼樣的葉黃素劑型更適合你?

劑型選擇

市場上葉黃素的劑型也多種多樣,包括膠囊、錠劑、口服液及果凍等。選擇合適的劑型同樣重要,需考慮以下幾點:

  • 生活方式:若你經常出差或忙碌,可以選擇方便攜帶的膠囊或錠劑,方便隨時食用。
  • 舒適度:有些人對吞嚥膠囊或錠劑會感到困難,這時候選擇果凍或口服液可能會更舒適。

 

適口性

 

葉黃素結論

面對現代生活的數位化挑戰,葉黃素有其不可或缺的價值。透過選擇合適的葉黃素產品,並配合健康的生活方式,讓葉黃素成為你日常生活中不可或缺的一部分,共同擁有更明亮、更舒適的視界。

 

葉黃素常見問題快速FAQ

葉黃素有什麼具體功效?

葉黃素是維持晶亮重要的營養素,可幫助需要長時間使用 3C 產品的工作者調節生理機能、讓需要營養補給的銀髮族幫助晶亮健康維持。

每天可定時定量補充 10 毫克,來彌補飲食中的不足,以幫助滋補強身,讓自己天天都光彩!。

 

游離型葉黃素和酯化型葉黃素有什麼差異?

游離型葉黃素不具脂肪酸結構,食用時機較無嚴格的限制,可不需餐後食用,分子小更易於被人體吸收利用。酯化型葉黃素必須要有油脂的幫助才能被吸收利用,分子較大,吸收速度較慢。

 

如何選擇適合的葉黃素補充品?

挑選葉黃素補充品時應考慮以下幾個要素:

  • 注意葉黃素含量,一般建議日攝取量是 6-20 毫克。不過根據個人飲食結構及健康狀況,需求量也會有所不同,不妨可挑選多數研究認可的 10 毫克,來幫助健康維持。
  • 瞭解不同型態葉黃素的吸收率,如游離型易吸收,酯化型更穩定。
  • 根據健康需求可選擇有添加輔助成分的複方產品。

   


 

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